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美体丰乳食物有什么让你吃出完美胸部

　对于女性朋友们来说，乳房是身体当中最重要的一个部位，它可以展现女性的身材。因此大部分的女性都希望自己的乳房可以丰满一点，增加自己的性感指数。其实想要丰胸，最重要反而就是要促进乳房二次发育，这可以通过美体丰乳的食物来达到

事半功倍的健身6技巧

1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州

提高反应速度，试试这几招

谁是世界上反应最快的人？澳大利亚的安东尼·凯利当之无愧拥有这个称号。他不仅能徒手抓住时速330公里的移动物体，还能在一秒内出拳10次。为了帮更多的人提高反应速度，安东尼在澳大利亚创办了一个训练中心，通过一系列课程帮人们变

年轻一代的科学健身安排

这个时期人体内仍将不断分泌大量促进人体生长的激素。激素使得肌肉发达、体格健壮。研究表明，在青少年时期进行大量的体育活动能增加激素的分泌量，促进身体发育。这种现象在以后的年龄段中不再出现。“年轻人有使不完的力气！”爱看音乐

“健身女神”走红女性练就火辣身材有4招

最近相当有眼福的照片就属看21岁的“健身女神”健身成果照了。哥伦比亚21岁模特Anella Sangra晒自拍照，秀八块腹肌，惊呆男网友、羡慕死女网友！21岁模特不但有毅力锻炼到这么火辣的身材，而且长相那是相当的甜美。爱

运动前后别喝可乐!

你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡

别让这些毁了你的瘦身计划

杀手No.1 挨饿节食挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量，于是，为了维持机体正常运转，肌肉

每天15个俯卧撑保护心血管

哑铃是非常适合进行力量练习的器械，练习时以站立位或坐位为主，进行上肢前举、侧平举及屈肘举，以加强上肢、肩部、胸部肌肉的力量训练。此外，也可以通过配合弯腰、踮脚尖、深蹲、收腹等动作，对背部、腿部、腹部等肌肉进行练习。训练前

轻松三招让你与“粗壮”失之交臂

粗壮的小腿让很多女孩与靴子失之交臂，瘦小腿最有效的方法，看看下面三招吧!步骤一：打松结实小腿方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让

十大最有效的“自虐健身”法

一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。1.倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易

登山扣了解其正确用法

　登山是很多人都爱的一种方法，虽然其过程很辛苦，但是其可以锻炼一个人的意志，锻炼一个人的体力，提高自身的素质，有利于自己的健康。登山扣对于登山来说有一定的用处，其用处体现在哪里呢？　登山扣　登山扣是登山运动其中一个装备，

蔡国庆：健身让人昂首挺胸

蔡国庆说他是个早产儿，天生体质并不强壮。“我跟我妈妈说，儿子身体不好妈妈也有责任啊。我奉劝年轻的母亲们，不管你们怀孕反应有多么厉害，都要努力多吃些东西，这样孩子以后才会健康。”由于先天条件差，蔡国庆的父亲从他很小时就开始

健身新花样，塑造完美体形！

一周2次；身体各部分单独训练，一周4次。每次训练时，选择一个适当的强度、重量，做负重前举、颈后推举、健身器械等动作……做2～3组，每组8～12次。为了防止出现停滞不前的状态，你应该不断变换训练的运动项目和强度。其他尝试：

白领健身赶走亚健康

一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。二、梳头。用木梳先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。三、击掌。两手前平举，五指伸

每天跳绳140次必瘦无疑

一根跳绳，一块空地，再加上一个好心情，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。跳绳看上去简单，但玩起来不简单，它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺

吃一次火锅增重超一斤？

冬季到了，吃火锅的大好季节又来临了。很多人有这样的疑问：火锅里大多是蔬菜和肉类，并没有面食；更何况原料都是在水里涮熟的，没什么油水；再说不是说吃辣有助于减肥吗？那么吃火锅怎么会增重呢？其实大错特错!火锅里也有不少增重的法

运动健身最常见的八大误解

1、只有出汗才算运动有效出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。2、肌肉疼痛说明锻炼得好不对。肌肉疼痛只能

自虐健身你试过吗？

倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功

自由泳的好处是什么

在我们的生活中是有很多运动项目的，而游泳则是其中的一种，也越来越受到了大家的青睐了，不过在游泳里面也分为了多种多样的花式游泳，其中有不少人喜欢上了自由泳，对于我们的身体是有很多好处的，那么自由泳的好处是什么呢？自由泳的好

办公室形体操男人更潇洒

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办

健身跑前后补糖可减缓疲劳

对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，例如跑完步后12～24小时，有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。要想适当缓解这种不适症状

这些运动磨损关节，现在知道还来得及

膝关节是人体最大的承重关节，使用最频繁，也最经不起时间的磨砺。很多人忽视对它的保护，年纪轻轻就经常出现膝盖痛。有的人每天爬山或是爬二十几层楼梯；有的人则是玩命跑步，经常跑6公里以上，这些锻炼方法都在伤害我们的膝关节。正常

一天一顿奶粉经济瘦身

有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。奶粉瘦身法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消

如何钓野生大鲫鱼

野生大鲫鱼肉味鲜美，营养丰富，深受钓友的喜爱。鲫鱼一般身体较厚，腹部圆，头短小，鳃耙长，鳃丝细长。下咽齿一行，扁片形。鳞片大。侧线微弯。背鳍长，外缘较平直。腹部背部是白黑的，背部是黑的，属于保护色。鲫鱼属于杂食性鱼，但成

快速美腿小运动打造完美腿型

拥有一双美腿是每一位女性的愿望，小编为大家提供瘦腿的十大小妙招，帮助你快速美腿与瘦腿，做好这些瘦腿运动，事半功倍，就能轻松拥有令人羡慕的美腿哦！1、侧抬腿式侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向

酷夏中的五类饮料，解渴又瘦身

夏天外出体力消耗比较大，容易感到口渴，喝水没味，喝饮料又怕胖，令减肥中的MM们真是苦恼，下面就教你怎么选最瘦身的饮料!1.碳酸饮料冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，提供的营养物质极少，如

升级版俯卧撑打造型男身材

型男升级版俯卧撑有什么好升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情!另外一个好消息就是。在你的肌肉得到锻

眼球补氧操一分钟保护眼睛

眼睛是灵魂之窗，可是我们对这两扇窗过度操劳，愧疚之余想尽各种方法，对他们敲敲打打修补，却忘记好好保护他，让他充分地呼吸。别再折磨自己的双眼了，视力变坏的原因是缺氧，多给他们一点呼吸的空间吧！休息之余配上日本最红一分钟视力

不可忽视的健身六大迷思

迷思1：只要通过对该部位的强化锻炼，我就可以减到腹部、腿部等的脂肪吗？你是否曾经为得到扁平的小腹而狂做仰卧起坐？是否曾经为得到纤细的腿而狂做抬腿运动？如果是，那么你就堕入了“减什么练什么”的迷思陷阱。有人认为，对身体某部

挺拔小运动体态更优美

背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉

四周帮你减肥

这套计划给了你许多选择，你不用日复一日地重复同样的锻炼内容与强度。多样化会有助于你取得成功。在这套计划中，你每星期将受到5～6种运动方式的挑战。如果执行得当，在四周后减掉4公斤体脂是可能的，所以它值得你为之努力关于脂肪减

睡前腰颈舒展小运动

睡前背部放松操也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。1、双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。2、后背向上

室内运动有“球”必应

在昏昏欲睡的夏天里，邀请你在房子里活动活动筋骨吧，捡起那些活蹦乱跳的球，篮球、足球、羽毛球……让它们的弹跳、滚动刺激你的懒筋，还你满身的活力。室内足球在室内踢足球的确有点奢侈。一个城市的室内足球场地并不多，要想约到，不仅

肌肉型男的营养奥秘

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来

工薪家庭五大营养方案

以谷类为主食每人每天摄取300~500克谷类食物。谷类食物包括大米、面粉如杂粮中的高梁、玉米、小米、红薯等，主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源。在食用谷类食物时，应注意粗细搭

徐若瑄忍者不败健身减肥法

我们都听过日本的忍术，没想到对于健身我们也可以发挥忍者精神，达到减肥的效果，坚持自己的理想朝着目标迈进。若瑄的忍者不败减肥法一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍!徐若瑄的忍者不败减肥法下午就是上健身房的运动时

甘薇产后一个月恢复身材重回S曲线这么做

不只甘薇，很多女星都在产后迅速瘦身，回复苗条身材，并没有很多准妈妈担心的产后身材走形那么可怕。其实产后减肥瘦身是有诀窍的，恢复S曲线身材很简单！1、母乳喂养减肥效果好其实母乳喂养减肥效果非常好。每天亲喂体6公斤重的宝宝来

瑜伽运动有了全国性组织将走上规范发展之路

从今年开始，全国瑜伽爱好者和瑜伽从业者有了自己的全国性组织，瑜伽运动在国内也将有行业标准。多年来在民间蓬勃发展却标准混乱的瑜伽运动将走上规范发展的道路。瑜伽是广受欢迎的大众体育运动，和中国传统太极有所类似，但被贴上了时尚

第七次全国对口支援新疆工作会议召开&nbsp;汪洋出席并讲话

第七次全国对口支援新疆工作会议14日至16日在新疆和田召开。中共中央政治局常委、中央新疆工作协调小组组长汪洋出席会议并讲话。他强调，对口援疆是国家战略，是实现新疆社会稳定与长治久安总目标的重要举措。要以习近平新时代中国特

广西隆林各族自治县：蹄疾步稳摆脱贫困

原标题：蹄疾步稳摆脱贫困（壮丽70年奋斗新时代·来自一线的蹲点调研）广西西北部，地处云贵高原边缘，重峦叠嶂，群峰连绵。被誉为“活的少数民族博物馆”的隆林各族自治县，就坐落在群山之间。极其恶劣的自然条件，相伴而生的便是极

体坛明星尴尬瞬间比赛中泳衣开裂【图】

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共同确认世界未来发展方向（国际论坛）

二十国集团领导人大阪峰会是向国际社会展示世界主要经济体共同捍卫多边主义、致力于通过多边协调推动世界经济发展的绝佳机会。日本和国际社会对中国国家主席习近平出席大阪峰会都抱有热切期待。各方期待此次峰会能就支持多边贸易体制、反

抓捕周克华做梦都想不到!偷走你钱的就是钱本身西域刀郎

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人和＂北漂＂主场锁定丰体想占一席之地仍不容

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